【スタジオプログラム⑦】【ダンス系エクササイズ】リトモス

ダンス系エクササイズ　リトモス

リトモスは、ダンス系のエクササイズです。世界中のダンスを元に振り付けを作ってるらしいです。まだ、始めて1年前位です。

RITMOS リトモス　オフィシャルサイト＜公式＞

RITMOS（リトモス）オフィシャルサイト。アルゼンチン生まれの「RITMOS®」は、創始者のウリセスプイグロス（Ulises puiggros)が3ヶ月ごとにアップデートをするプレコリオプログラムです。プログラム・マスタートレーナー・クラ...

ritmos.jp

自分的にはステップの次に好きです。振り付けが簡単ではないから、できた時の喜びがあっておもしろいです。

毎日じじぃ

エアロだと思って入ったスタジオが実はリトモスで、外に出られなくなってレッスンを受けたのが始まりです。

やってみたら、なんとかなりました。

だいたい1曲5,6分のダンスを何回かやります。
1曲の流れは、ブロックにわけて徐々に振り付けの肉付けをして、最後に3回通しで踊ります。なので、初めての曲でも、なんとかなります。(たぶん)

自分がやったことのあるほかのダンス系エクササイズは、ズンバ、メガダンスですが、リトモスの難度は、ズンバ ＜ リトモス ＜ メガダンス　です。(主観的)
強度は、たいしたことはありませんが、きつい曲は結構キツイです。全体的にちょうどいい有酸素運動って感じです。

3カ月毎に新しい振り付け(新曲)

3ヵ月毎(1,4,7,10月)に新しい振り付けになります。ダンス曲も新しくなるので新曲と言います。3ヵ月のうち、1,2カ月は新曲やって、3か月目は過去の古い曲を混ぜてやります。

１，２カ月同じダンスなので、飽きてきます。なので、2カ月目からの参加率が下がってきます。

毎日じじぃ

自分も週4回を週１，２回に減らします。

同じダンス系プログラムのメガダンスは、2カ月目には新曲５０％、過去の曲５０％にします。リトモスもそうすれば参加率が上がると思うんですけど。

インストラクターさんが言っていたんですが、過去に曲を早く始めないように釘をさされたそうです。

ダンス系って、おっさんにはハードル高いですが、おもしろいです。始めてみてはどうでしょうか？

以前、インストラクターさんが、

ダンス教室のダンスはちゃんと振り付けをやらないといけないけど、フィットネスクラブのダンスは、汗をかけばいいんだよ

と言ってました。これで気が楽になりました。

さあ、皆さん始めましょう。