【スタジオプログラム⑦】【ダンス系エクササイズ】リトモス

リトモスは、ダンス系のエクササイズです。世界中のダンスを元に振り付けを作ってるらしいです。まだ、始めて1年前位です。

RITMOS リトモス　オフィシャルサイト＜公式＞

RITMOS（リトモス）オフィシャルサイト。アルゼンチン生まれの「RITMOS®」は、創始者のウリセスプイグロス（Ulises puiggros)が3ヶ月ごとにアップデートをするプレコリオプログラムです。プログラム・マスタートレーナー・クラ...

ritmos.jp

自分的にはステップの次に好きです。振り付けが簡単ではないから、できた時の喜びがあっておもしろいです。
エアロだと思って入ったスタジオが実はリトモスで、外に出られなくなってレッスンを受けたのが始まりです。
やってみたら、なんとかなりました。

だいたい1曲5,6分のダンスを何回かやります。
1曲の流れは、ブロックにわけて徐々に振り付けの肉付けをして、最後に3回通しで踊ります。なので、初めての曲でも、なんとかなります。(たぶん)

自分がやったことのあるほかのダンス系エクササイズは、ズンバ、メガダンスですが、リトモスの難度は、ズンバ ＜ リトモス ＜ メガダンス　です。(主観的)
強度は、たいしたことはありませんが、きつい曲は結構キツイです。全体的にちょうどいい有酸素運動って感じです。

3ヵ月毎(1,4,7,10)に新しい振り付けになります。3ヵ月のうち、1,2カ月は新曲やって、3か月目は過去の古い曲をやります。
新曲は、リトモスxx(xxは数字)のバージョン番号みたいなものなっています。1月から始めたのがリトモス66。4月から始まるのがリトモス67になります。

リトモス66の動画

ダンス系って、おっさんにはハードル高いですが、おもしろいです。始めてみてはどうでしょうか？

以前、インストラクターさんが、

ダンス教室のダンスはちゃんと振り付けをやらないといけないけど、フィットネスクラブのダンスは、汗をかけばいいんだよ

と言ってました。これで気が楽になりました。

さあ、皆さん始めましょう。

好きな曲