ボディアタック
ボディアタックは、レスミルズ（Les Mills）のエクササイズです。
プロレス技ではありません。
Les Mills BODYATTACKは俊敏性や筋力を強化するカーディオプログラム。最大で730kcal消費するこのクラスは、シェイプアップを目標とする会員におすすめです。【レズミルズジャパン公式サイト】
レズミルズは市場調査と科学に基づいたグループフィットネスを提供している世界最大のグループフィットネス提供企業です。現在、世界105か国以上、約18,000のジムで導入されています。
www.lesmills.com
プッシュアップ、スクワット、ランジなど、いわゆる基礎体力系の動きをテンポよく繰り返すプログラム。
イメージとしては、
「部活の基礎トレに音楽をつけた感じ」
です。
強度は高、難度は低
強度は高め、でも難度は低め。
自分の感覚では、キツさはユーバウンドの次くらい。
ただ、動き自体はシンプルです。
ジャンプを控えめにすれば強度も落とせるので、60代くらいの人も普通に参加しています。
毎日じじぃ
動きは簡単。
でも、簡単だからこそ逃げられない。
でも、簡単だからこそ逃げられない。
曲に合わせて進行するスタイルで、キツいパートのあとには、少し強度を落とす曲も入ります。
なので、ずっと地獄というわけではありません。
……まあ、後半になると、
毎日じじぃ
あと何曲あるんだ…？
ってなりますけどね。
ボディアタックの特徴
ボディアタックは、とにかく運動量が多い。
走る、跳ぶ、しゃがむ、腕立てする。
これを延々と繰り返します。
ダンス系みたいな複雑な動きは少ないので、
「動きを覚えられなくて恥ずかしい」みたいな心配は少ないです。
その代わり、
純粋な体力勝負。
ごまかしが効きません。
毎日じじぃ
「覚えられないからできません」
という言い訳が使えない。
という言い訳が使えない。
コロナ前のほうがキツかった気がする
コリオ（振り付け）は、たぶん3か月ごとに新しくなります。
体感ですが、コロナ前のほうが全体的にハードだった印象があります。
昔は、
毎日じじぃ
これ、本当に一般人向け？
って思うくらいキツい回もありました。
今のほうが少しマイルドになった気がします。
とはいえ、十分しんどいです。
終わった後の爽快感
ボディアタックは、終わったあとが気持ちいい。
汗だくになって、
「今日は運動したな～」
って実感できます。
ダンス系の楽しさとは違って、
“運動した満足感”が強いプログラムですね。
脂肪も、寿命も、削っている気がします。
コメント
毎日じじぃ様、こんばんは。
HIRAです。
ユーバウンドへの再度のご返信ありがとうございます。
ボディアタックには週2回出席しています（45分クラス）。週2回しか開催されてませんので、出席率は（概ね）100%です。
私はボディアタックの方がユーバウンドよりきつい（強度が高い）と思っています。走るか飛ぶか筋トレの繰り返しですので。
いわゆるオプション使えば強度を下げられますが、ついつい興奮(?)してイントラと同じ動きをしようとしてしまいます。もちろん同じにはなりませんが。
先月半ばまで60分クラスがありましたが、45分クラスに比べますと2倍ぐらいきつく感じます。
HIRAさん、こんにちは。
＞ボディアタックには週2回出席しています（45分クラス）。週2回しか開催されてませんので、出席率は（概ね）100%です。
＞私はボディアタックの方がユーバウンドよりきつい（強度が高い）と思っています。走るか飛ぶか筋トレの繰り返しですので。
ボディアタックもキツイですね。ユーバウンドに出てる人を誘ったら、２度とやらないって言ってました。
レッスンスケジュールが変わって、最近やってないです。クラブ自体にはまだあります。
オプションで軽くするのは、周りがやってないので、やらないですね。（チキンレースになってます)
６０分は考えられないですね。キツそうです。
しばらくぶりにやってみようかな～。
毎日じじぃ様、こんばんは。
早速のご返信ありがとうございます。
ボディアタックには週2回出席していますと書きましたが、火曜の夜と土曜の午前です。
つまり本日やりました。
火曜の夜はZUMBA45分→ボディアタック45分→UBOUND45分という流れで、帰宅すると22時45分頃です。
ボディアタックの60分クラスは、最後の15分がかなり苦しいですよ。その代わり体力は付いた気がします。
HIRAさん、こんにちは。
＞火曜の夜はZUMBA45分→ボディアタック45分→UBOUND45分という流れで、帰宅すると22時45分頃です。
ボディアタックとユーバウンドって最悪の組み合わせじゃないですかw
会社員時代は、いっぱいやって閉店の２３時までいるときもありましたが、今は無理する必要がないので、そこまでいないですね。