今日の日記
起床
8:45
フィットネスクラブに行くため、10時前には家を出たいので早起き。眠い。普通に眠い。
朝食
いつもと同じ
日中
フィットネスクラブでプログラム3本
筋トレ（背中）
休憩したら一気に眠くなり、途中で切り上げ。ある意味、英断。
帰りに業スーで買い物。
昼食
鶏の唐揚げ（業スー総菜）・ご飯・納豆
昼食と言っているが、実際は16時すぎ。
夕食
カップラーメン
腹は減っていなかったが、ある理由（後述）で食べる。
太もものこむら返りで苦しむ
昼食後、YouTubeを見ていたら寝落ち。
目が覚めて再びYouTubeを見ていたら、太ももに激痛。こむら返り発症。
激痛で動けない。
歩くどころではなく、痛みが引くまでひたすら耐えるしかない。
原因のひとつが水分不足らしいので、
少し落ち着いたところで、痛みに耐えながらキッチンへ移動して水分補給。
再びベッドに戻り、痛みが消えるのを待つ。
原因は以前ChatGPTで確認済み。
疲労・寒さ・水分不足、全部当てはまる。
・フィットネスクラブで運動
・風呂後に水分補給なし
・室温17℃、暖房なし
2回目の激痛
1時間ほど経って、まさかの2回目。
1日2回は初。さっき水を飲んだので、水分不足というより汗によるミネラル不足っぽい。
フィットネスクラブでTシャツが絞れるほど汗をかいたので、ドラッグストアへ。
サプリ売り場でマルチミネラルを購入。
塩分もミネラルということで、カップラーメンも購入。
おねーさん
間違ってない…
帰宅してミネラル補給＆カップラーメン。
自分なりの対策
思いついた対策：
1. 運動後は今日買ったマルチミネラルを飲む
2. こむら返りは横になっているときに多発。椅子で過ごす時間を増やし、寝るとき以外は横にならない
この冬は油断すると、また来そう。
気をつけるしかない。
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