【シニアの暇つぶし・フィットネスクラブ】筋トレ系エクササイズ編

本日の動静

８：３０ 起床
　起きたけど、横になってYouTube見るだけ。

１０：５０　フィットネスクラブへ
　気がついたら、フィットネスクラブへ行かないといけない時間。プロテインだけ飲んでいく。
　プログラム２本
　風呂

１４：４０　ブランチ
　富士山盛り
　
　今度、くるくるわんこに行こうと思うので、予行演習してきた。

１５：３０　ニトリ
　何も買わず…
　← ニトリで手ぶら帰宅する勇気、逆にすごい

１６：００　ダイソー
　爪切り、電子レンジOKの瀬戸物のどんぶり
　← 100円で「生活の質」を底上げするプロジェクト進行中

１６：３０　帰宅

道具を使う筋トレ系プログラム

ジムに行く目的に筋肉をつけたいって人多いですよね～。でも、筋肉なんてそう簡単につかないので、挫折して辞める人も多いと思います。

フィットネスクラブで黙々と筋トレマシーンでやっている人いるけど、偉いと思う。モチベーションをよく保てると思います。
そんな精神力がない人にお勧めなスタジオプログラムが、筋トレ系プログラムです。

これも、いろんな団体がプログラムを提供しています。みんな似たようなもんです。
大手のフィットネスクラブには、このどれかがあると思います。

ラディカル　：　パワー

レスミルズ　：　ボディパンプ

モッサ　：　グループパワー

みんなとやるので、ひとりでやる精神力がなくてもできます。
1回のレッスンで、腕、肩、背中、胸、足など全部やります。

最初は軽いウエイトでやって、３か月くらい毎に少しずつ重くしていけば、１、２年もすると筋肉がついてきます。自分もラディカルパワーを週２回やったおかげで筋肉がついたと思います。

だんだん、筋肉がついてくると．．．．

調子に乗ってプロテイン飲み始めたり、上腕三頭筋など筋肉の名前を言うようになります。

これをきっかけにフリーウエイトコーナーでベンチプレス等を始めてスタジオプログラムを卒業していきます。

難度

誰でもできます。
インストラクターが正しいフォームを教えてくれます。

強度

重さを参加者全員で合わせるなんて事はないです。
自分で重さを調整できるので、大丈夫です。

コアトレーニング

自重の体幹トレーニングです。

レスミルズコアは参加したことありません。フィットネスクラブ独自のコアトレーニングには参加しています。
プランクとか足上げとかキツイです。何年かやれば筋肉をいいカンジになるかと思います。

その他

週2回でレッスンの間隔は２日くらいあけるのがベストです。連続でやらない。

余談ですけど、ラディカル等の団体は、ライセンス料稼ぎのためにフィットネスクラブに日々営業して、パイを奪い合っているんですよ。今までラディカルしかなかったクラブにレスミルズが入ったり、その逆だったり、日々血みどろの争いしているんです。