フィットネス 【シニアの暇つぶし・フィットネスクラブ】筋トレ編 今日の動静10:05 起床 9時に目覚ましかけて、9時に起きたんだけど、うとうとしてて9時半くらいと思って起きたら、10時過ぎてた。このおかげで1本プログラムに参加できず。10:20 朝食 納豆、キムチ、ご飯、ゆで卵2個 10:55 フィッ... 2025.02.10 フィットネス筋トレ
フィットネス 【シニアの暇つぶし・フィットネスクラブ】サウナで運動(ホットプログラム)編 今日の動静筋肉痛はだいぶ良くなったけど、まだ痛い。8;00 起床 目覚ましに起こされる。 いつも目覚ましは鳴っているけど、起きないから30分で止まっているみたい。 そんなうるさい音ではないので、隣の部屋の人には迷惑になってないと思う。 音を... 2024.12.14 フィットネス全般
ブログ 【人間ドック】指摘事項は脂肪肝と尿酸値 ゲリラ豪雨昔、インドネシアのジョグジャカルタに行った時、毎日暑いんだけど、毎日夕方4時頃2時間近く大雨が降った。すごい雨なのでアスファルトが冷やされて、夜が過ごしやすかった。毎日同じ時間帯に雨が降るので予定が組みやすかった(その時間は外にで... 2024.08.22 ブログ健康
ブログ 【買って良かったもの】レンジで作るゆで卵。ゆで卵メーカー。半熟卵が簡単 卵って、たんぱく質が多く栄養が高いです。中でもタンパク質が多いので、筋トレやる人は、よく食べているようです。以前、コレステロールが高くなるので、卵は1日1個までなんて話がありましたが、今は、その話がなくなっています。とは言え、卵黄は食べ過ぎ... 2021.04.21 ブログ買ってよかったもの
フィットネス 【サプリメント】プロテイン 週刊文春か週刊新潮の健康特集の記事で、将来寝たきりになる歳を先延ばしにする方法として、足に筋肉をつけるというのがあった。足に筋肉をつけることで、なるべく遅く寝たきりになるというもの。週刊文春や週刊新潮や週刊現代なんか、よく健康特集やってる。... 2021.03.02 フィットネス