フィットネス
【フィットネス】メガダンス７２(2025.10～)全コリオ 動画
スタジオプログラム
フィットネス 【フィットネス】メガダンス75(2026.07～)全コリオ 動画
毎日じじぃ 動画がアップされたら貼ります。
フィットネス 【フィットネス】リトモス88(2026.07～)コリオ 動画
毎日じじぃ 動画がアップされたら貼ります。
ブログ 【シニアの健康】ユーバウンド中に腰がヤバい。ついに休養決定
今日の日記朝食 いつもと同じフィットネスクラブ プログラム2本 筋トレ(胸…中断)昼食 味噌ラーメン夕食 鶏汁(鶏肉、人参、ナス、玉ねぎ、里芋、豆腐)腰がヤバい最近、腰がヤバくなってきたのはわかっていました。でも、運動は大丈夫だろうと思って...
フィットネス 【フィットネス】メガダンス74(2026.04～)全コリオ 動画
おねーさん ダンス動画がアップされました。2026.03.291. Golden - Warm Up Kpop2. Sonriele - Latin Pop 3. Nuevayol - Salsaton4. How Its Done - K...
フィットネス 【フィットネス】リトモス87(2026.04～)コリオ 動画
01 WUP DANCE Forever Young02 LATIN Te Va A Doler03 SEXY DANCE Can’t Keep A Beat04 CUMBIA Como yo05 DANCE Runaway2026/04/...
フィットネス 【シニアの健康】めざせ！ベンチプレス１００kg
今日の日記朝食いつもと同じ。もはや説明不要。フィットネスクラブプログラム2本 筋トレ（大胸筋・三頭筋）昼食なし。18時くらいに帰ってきたので、自然とスキップ。夕食鶏汁（豚肉の代わりに鶏肉、里芋、にんじん、蒟蒻、豆腐、玉ねぎ）期日前投票投票日...
ブログ 【健康が一番】【ぎっくり腰】ずっと部屋にいました。病院に行ったら新たな病気の気配が….
今日の日記起床9:30 まだまだ回復中。朝食いつもと同じ ＋ 昨日の塩鍋の残り 立ち食いスタイル（腰に優しくない）。日中ギックリ腰、まだ改善せず。 横になっているのが一番ラク。朝イチは病院が混むので10:30に行くつもりでアラームをセット。...
トラブル 【今週のやらかし】腰やっちゃいました
今日の日記起床9:00 そこそこ良い目覚め。朝食いつもと同じ。安定第一。日中フィットネスクラブでプログラム3本。 元気…なはずが、このあと悲劇が。昼食松屋の牛丼＋サラダセット。 たんぱく質と野菜をしっかり補給。夕食塩鍋（豚肉、白菜、長ネギ、...
フィットネス 【フィットネス】リトモス86(2026.01～)コリオ 動画
リトモス８６ショート動画2025年9月にアップされたリトモス８６の動画です。 毎日じじぃ MTに配布➡OTに配布を考えたら９月くらいには撮り終わっているんでしょう。(もっと前かな？） 毎日じじぃ やっとアップされましたが。最後のは4月公開で...
フィットネス 【フィットネス】メガダンス73(2026.01～)全コリオ 動画
毎日じじぃ 動画がアップされたので、貼ります。 おねーさん 今回の振り付けは難しいですね～。1 Warm Up/Pop Dance - Lost Your Faith2 Latin Pop (Choreography) - Blackout...