今日の日記
ガス点検
ガスの無料点検に立ち合いました。
レンジ周りは気合い入れて掃除したんですが、油跳ね防止の衝立の裏が汚かった。
そこは完全ノーマーク。プロの目は誤魔化せない。ちょっと恥ずかしかった。
朝食
いつもと同じ
もはや「朝食」というより「日課」。
フィットネス
プログラム2本
筋トレ（大胸筋、三頭筋）
胸と腕は裏切らない。たぶん。
昼食兼夕食
松のやの鶏むねカツ
以前は週1で食べていたトンカツ。
「久々だからいいよね」と自分に言い聞かせて食べました。
だいたい、こういう時の自己説得は成功率が高い。
毎日じじぃ
おやつ
ヨーグルト
罪悪感を中和する役割。
連日株価上昇
自分の持ち株合計が大発会から連日上げています。上げ幅は小さい場合もありますが、１日もマイナスの日がありませんでした。
凄いけど、怖いですね。
年2回の健康診断
以前書きましたが、健康診断による健康チェックは年に2回やっていこうと思っています。
ひとつは 人間ドック
もうひとつは 市の健康診断（無料）
有料と無料をうまく使い分ける、無職ならではの戦略。
市の健康診断受診
先月、市の健康診断を受診。
測定項目は以下。
身体測定、血圧、尿、便潜血、血液検査
人間ドックほど大げさではありません。
無料なのに30分で終わる。効率はいい。
検査結果
大きな問題はありませんでした。
身体測定は、デブなので結果が悪いのは想定内。
ここは驚きも落胆もなし。
それ以外で指摘されたのは、
・コレステロール値
・中性脂肪
・HbA1c（ヘモグロビン・エーワンシー）
判定はB。
「即アウトではないが、油断するな」という絶妙な評価。
しかもこの3つ、今回が初指摘。
今まで優等生だっただけに、ちょっとショック。
コレステロールと中性脂肪は、
検査前にぎっくり腰で運動できなかったのが原因だと思います。
とはいえ、運動しなくても指摘されない体が理想。
HbA1cは過去1〜2か月の平均血糖値を反映するとのこと。
つまり、最近のサボりだけでは済まされない。地味に効く。
対策
根本原因の「デブ」を改善します。
ようやく本丸に手を出す決意。
毎日じじぃ
まずは夕食だけ糖質制限。
ご飯を食べない作戦。
飲み会・食事会はチートデー。
人生の楽しみまで制限すると続かないので。
おねーさん
さらに、
1日4個食べていた卵を2個に減らしました。
地味だけど確実な一歩。
結果、
毎日じじぃ
数字が出ると、やる気も出る。
このまま続けていこうと思います。
泣けます。
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