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【フィットネス】メガダンス６５(2024.01～)全コリオ 動画
プロテイン
フィットネス 【シニアの暇つぶし・フィットネスクラブ】筋トレ編
今日の動静10:05 起床 9時に目覚ましをかけて起きたのに、うとうとして「9時半かな」と思って起きたら10時すぎ。おかげでプログラム1本に間に合わず。朝からタイムアタックに失敗。10:20 朝食 納豆、キムチ、ご飯、ゆで卵2個。 た...
フィットネス 【シニアの暇つぶし・フィットネスクラブ】サウナで運動(ホットプログラム)編
今日の動静筋肉痛はだいぶ良くなったけど、まだ残ってる。 ← 「回復」って言葉が遠い。８：００ 起床 目覚ましに起こされる。 …けど普段は鳴ってても起きない。３０分で勝手に止まってる模様。 ← 隣の人はたぶん「無音」だと思ってるはず。 音をも...
ブログ 【人間ドック】指摘事項は脂肪肝と尿酸値
ゲリラ豪雨昔、インドネシアのジョグジャカルタに行った時、毎日暑いんだけど、毎日夕方4時頃2時間近く大雨が降った。すごい雨なのでアスファルトが冷やされて、夜が過ごしやすかった。毎日同じ時間帯に雨が降るので予定が組みやすかった(その時間は外にで...
ブログ 【買って良かったもの】レンジで作るゆで卵。ゆで卵メーカー。半熟卵が簡単
卵って、たんぱく質が多く栄養が高いです。中でもタンパク質が多いので、筋トレやる人は、よく食べているようです。以前、コレステロールが高くなるので、卵は1日1個までなんて話がありましたが、今は、その話がなくなっています。とは言え、卵黄は食べ過ぎ...
フィットネス 【サプリメント】プロテイン
週刊文春か週刊新潮の健康特集の記事で、将来寝たきりになる歳を先延ばしにする方法として、足に筋肉をつけるというのがあった。足に筋肉をつけることで、なるべく遅く寝たきりになるというもの。週刊文春や週刊新潮や週刊現代なんか、よく健康特集やってる。...