今日の動静
朝食
いつもと同じ。
日中
フィットネスクラブでプログラム２本。
外は雨で寒い。クラブ内も涼しいけど、湿度が高い。
２本目はユーバウンド。湿度のせいで、まるで頭を洗ったかのように汗が噴き出た。
ユーバウンドが終わってトランポリンを片付けようと持ち上げた瞬間、腰に違和感。
どうやら軽い腰痛をやってしまったらしい。トランポリンは重くないけど、くしゃみでギックリ腰になる人もいるくらいだから、重さは関係ないのかも。
痛みはまだ軽い。今日は筋トレの日。鍛えるのは胸と三頭筋だから腰は関係ないだろう、と自分に言い聞かせてフリーウエイト場へ。
しかし、２０キロのダンベルを２つベンチまで運んだところで、再び腰に違和感。
「頑張るのは筋肉であって、痛みじゃない」と自分にツッコミを入れて中止。
腰痛は温めるのがNGなので、風呂は体を洗って水風呂だけ。帰宅後すぐコルセットを巻いた。
今は少し痛みが増してきたので湿布を貼って静養中。
明日も雨の予報だけど、フィットネスクラブには行きたい。
一晩寝て治っていることを願う。
夕食
サラダ（ニンジン、ブロッコリー、ゆで卵２個、かにかま）
湯豆腐（耐熱容器に豆腐・水・出汁の素・醤油を入れてレンチン） 初挑戦だったけど、これが意外といけた。
夜、寒くて厚着で耐えようかと思ったが、暖房入れてしまった。
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ルアンパパーンに行けなかった
翌日、ゆっくり起きてホテルの朝食を。
その後、レンタルバイクを返却。
昼前にホテルをチェックアウトして、バスでバンコクへ。
本来なら、ルアンパパーン（ラオス）で４日間過ごして、バンコク経由で帰国の予定だった。
でも行けなかったので、帰国までの時間がぽっかり空いた。
幸い、ルアンパパーンのホテルはまだ予約していなかったので、損失は飛行機代くらい。
「旅の予定は崩れてこそ、話のネタになる」と自分を慰めた。
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ビリヤード修行
バンコクからバスでパタヤへ移動。
再びビリヤード三昧の日々。これが不思議と全然飽きない。
バーのスタッフがまかないを食べていて、「一緒にどう？」とお呼ばれされた。
でもソムタム（パパイヤサラダ）なんて、どう考えても口から火を吹くレベルの辛さに決まっている。
なので「お腹いっぱいだから」と笑顔で断った。実際は胃より舌の方が危険だった。
美味しい物の食べ歩き
ネットで調べて、美味しいものも食べに行った。
日本ではちょっと頼みづらいスイーツ、ハニートーストにも挑戦。
「旅先ではカロリーも勇気も２割増し」ってね。
こんなの５００円くらいで安いです。
大型モールにも足を運ぶ。
タイの「駐輪場」といえば、やっぱりバイク。自転車用なんて見たことがない。
デパートが閉まっても、駐輪場からバイクは消えない。
まるで「夜のバイク動物園」。
ホテルでも軽く筋トレ。旅先でもルーティンは崩さないのが信条。
楽しい日々はあっという間。
帰国前、空港のラウンジで食事とシャワーを満喫。
シーズンオフで飛行機はガラガラ。
３席並びを確保して、横になって熟睡。
成田から３時間かけて帰宅。
旅の終わりはいつも体が重いけど、心は軽い。
「やっぱり旅はいいな」と、腰をさすりながらしみじみ思った。
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