PR

【ヘルシー】サラリーマン時代のお弁当

スポンサーリンク

ビリヤード
スポンサーリンク

本日の動静

09:27 起床。
 本日は、10:10に病院の予約していたので、8時半に起きて、9時半の電車で行く予定でしたが、電車の乗る時間3分前に目が覚めました
 

毎日じじぃ

もう、びっくりです。

 8時半の目覚ましで起きなかったみたい。

 キャンセルしようと思ったけど、急いで着替えて、バイクで行きました。

10:15 病院着
 ちょっと遅れたけど、なんとかなった。

11:10 朝食
 松屋 牛丼
 

11:30 ビリヤード場
 

毎日じじぃ

 前やったことが全然できない。毎回リセットされる感じ…

15:40 昼食
 ヤヨイ軒
 

 本当は、天丼の店に行こうと思ったけど、やってなかった。

16:50 帰宅

19:40 フィットネスクラブへ
 プログラム1本
 風呂

23:00 帰宅
23:10 夕食
 インスタントラーメン、ゆで卵2個

サラリーマン時代の昼食

サラリーマン時代の昼食は、大手企業に常駐してたので、ほとんど社員食堂で食べてました。残業で遅かったので夕食も食べることが多かったです。

転職して最後の2年は、社員食堂が遠かったし、ほとんど在宅勤務だったので社員食堂を使うことはありませんでした。

偶に出勤するときは、お弁当を作って持っていきました。いつも同じものです。

作ったお弁当はヘルシーで簡単です。それを紹介します。

暖かい雑炊弁当

サーモスのスープジャーを使います。

スープジャー用の保温袋も必要です。

材料

・パックご飯 110g
・乾燥ワカメ、乾燥野菜
・中華スープの素

・お好み
 乾燥春雨
 乾燥ニンニク
 バター

パックご飯は、これ


もちろん、炊いたご飯があれば、それを使う。

作り方

  1. スープジャーの保温のため、スープジャーに熱湯を入れて蓋しておいておく。
  2. やらなくてもいい。やってもやらなくても出来上がりに、大差はない気がします。

  3. パックご飯をレンジで温める。
  4. やらなくてもいいですが、やった方がパックからご飯が出しやすいです。

  5. スープジャーのお湯を捨てて、食材をスープジャーに入れる。
  6. スープジャーに熱湯を入れる。

これだけです。簡単でしょう。これで、昼になるとご飯が膨らんで雑炊になっています。1回食べて足らないなと思ったら、乾燥春雨を入れるといいです。

で、非常に熱いので、これに生卵を入れてかき混ぜて食べます。生卵は、ダイソーのキャンプ用品売り場に、生卵を入れる容器が売ってます。これを使えば、割れずに生卵を持って行けます。会社で食べるお弁当に生卵をかけて食べるなんてなかなかないですよね~。

夏でもエアコンの効いた部屋ならいいかなと思います。

主食だけなので、おかずとしてハンバーグなんかを持っていきました。

豚汁やカレー

前の晩に作った豚汁を持って行ったこともあります。コンビニのおにぎりも一緒に。

あと、ご飯とレトルトカレーを入れて持って行ったこともあります。

野菜サラダ

野菜がないので、野菜サラダを持っていきました。

野菜サラダのアイテム

・ブロッコリー
・人参
・トマト
・ゆで卵

野菜はレンジでチンしました。

これをダイソーで買ったサラダコンテナに入れて持っていきます。

簡単なんですが、レンジを多用するので、レンジ渋滞になります。

コメント