今日の動静
１０：００ 起床＆朝食
カフェオレ
ゆで卵
YouTube見てたら出遅れてプログラム１本出られなかった。
１１：４５ フィットネスクラブへ
プログラム２本
風呂
１５：１０ 昼食
昼はそばがいいね。でもこのかき揚げは美味しくなかった。もう２度と頼まない。
１５：４５ 帰宅
１６：０５ 役所へ
マイナンバーカードの電子証明書？の有効期限切れの更新
１６：５５ 業務スーパーへ
暗くなっているし寒い。
トマト高すぎ。１個約２５０円。こんなの誰が買うの？ サラダバーがあるレストランにトマトある？ あるんならいっぱい食ってこようかな～。
１７：１０ 帰宅
２１：００ 夕食
野菜炒め(ブロッコリー、豚肉）
目玉焼き
ハンバーグ
納豆、キムチ、ご飯
友人が大腸がんステージ４？５？
１０年くらい前に友人が大腸がんになった。ステージ４？５？とか。体重が１００キロから５０キロ台まで落ちたんだけど、自覚はなかったらしい。
結構大変な状態だってけど、手術して大腸を全部取って人工肛門になりましたが、再発もせず元気にやっているようです。田舎に帰ったのでしばらく会ってませんが、また太りだしたそうです。
腸活
６０代は加齢により腸に悪玉菌が増えるそうです。
腸活によって大腸がんが防げるかわかりませんが、胃もそうですけど、腸は重要な臓器だと思うので、健康な状態にしたいと思います。
自分の腸は比較的健康かなと思う。うんこも内臓が全部出たんじゃないかと思うほど毎日よく出ます。便秘にはなった事ないと思います。
- 食物繊維やオリゴ糖が豊富な食材を摂る 食物繊維やオリゴ糖は消化・吸収されずに大腸まで届き、善玉菌のエサとなって善玉菌を増やす作用があります。 …
- 発酵食品を摂る …
- サプリメントや整腸剤を活用する …
- 適度な運動を取り入れる …
- マッサージ …
- 十分な睡眠をとる
➡野菜は食べている。オリゴ糖は今度買ってこよう。
➡納豆、キムチを１日１回は食べるようにしてます。
➡ビオスリーを毎日飲みます。
➡これは大丈夫
➡これからやる。
➡寝る時間は遅いけど、睡眠時間は十分とってる。
ココアもいいらしいです。朝と寝る前に飲もうと思います。
整腸剤
ビオスリー買って飲み始めています。
1カ月くらいは飲んで、おかしな事になってなければ続けて行こうと思います。
腸活効果確認
腸内フローラ検査をすれば腸内の状態がわかるみたい。検査キットを買ってもいいけど、
ちゃんと医者に行ってやった方が、アドバイス的な事も行ってくれるんじゃないかと思う。検査キットと医者に行くのは余り料金の差がないし。
今度、これ行ってみよう～。
コメント