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【シニアの健康】腸活

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腸活
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今日の動静

10:00 起床&朝食
 カフェオレ
 ゆで卵

 YouTube見てたら出遅れてプログラム1本出られなかった。

11:45 フィットネスクラブへ
 プログラム2本
 風呂

15:10 昼食
昼はそばがいいね。でもこのかき揚げは美味しくなかった。もう2度と頼まない。

15:45 帰宅

16:05 役所へ
 マイナンバーカードの電子証明書?の有効期限切れの更新

16:55 業務スーパーへ
 暗くなっているし寒い。
 トマト高すぎ。1個約250円。こんなの誰が買うの? サラダバーがあるレストランにトマトある? あるんならいっぱい食ってこようかな~。
 

17:10 帰宅

21:00 夕食
 野菜炒め(ブロッコリー、豚肉)
 目玉焼き
 ハンバーグ
 納豆、キムチ、ご飯

友人が大腸がんステージ4?5?

10年くらい前に友人が大腸がんになった。ステージ4?5?とか。体重が100キロから50キロ台まで落ちたんだけど、自覚はなかったらしい。

結構大変な状態だってけど、手術して大腸を全部取って人工肛門になりましたが、再発もせず元気にやっているようです。田舎に帰ったのでしばらく会ってませんが、また太りだしたそうです。

腸活

60代は加齢により腸に悪玉菌が増えるそうです。

腸内フローラって何? 腸活をはじめる前に知っておきたい基礎知識 | おなかの不調、整腸、便秘、軟便には酪酸菌配合のビオスリー | アリナミン製薬
腸内フローラとは?腸活をはじめる前に知っておきたい基礎知識として、腸内細菌のはたらきや理想的な腸内フローラのバランス、腸内フローラを整える方法をわかりやすく解説します。
腸内フローラを整える方法!腸活!|腸内フローラを知る|乳酸菌とおなかのこと|ビオフェルミン|公式ブランドサイト|大正製薬
最近よく聞く「腸活」とは腸内フローラを整える活動のこと。ここではおすすめの腸活方法を3つご紹介します。

腸活によって大腸がんが防げるかわかりませんが、胃もそうですけど、腸は重要な臓器だと思うので、健康な状態にしたいと思います。

自分の腸は比較的健康かなと思う。うんこも内臓が全部出たんじゃないかと思うほど毎日よく出ます。便秘にはなった事ないと思います。

腸活の方法

  • 食物繊維やオリゴ糖が豊富な食材を摂る 食物繊維やオリゴ糖は消化・吸収されずに大腸まで届き、善玉菌のエサとなって善玉菌を増やす作用があります。 …
  • 野菜は食べている。オリゴ糖は今度買ってこよう。

  • 発酵食品を摂る …
  • 納豆、キムチを1日1回は食べるようにしてます。

  • サプリメントや整腸剤を活用する …
  • ビオスリーを毎日飲みます。

  • 適度な運動を取り入れる …
  • ➡これは大丈夫

  • マッサージ …
  • ➡これからやる。

  • 十分な睡眠をとる
  • ➡寝る時間は遅いけど、睡眠時間は十分とってる。

ココアもいいらしいです。朝と寝る前に飲もうと思います。

整腸剤

ビオスリー買って飲み始めています。

1カ月くらいは飲んで、おかしな事になってなければ続けて行こうと思います。

腸活効果確認

腸内フローラ検査をすれば腸内の状態がわかるみたい。検査キットを買ってもいいけど、

ちゃんと医者に行ってやった方が、アドバイス的な事も行ってくれるんじゃないかと思う。検査キットと医者に行くのは余り料金の差がないし。

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今度、これ行ってみよう~。

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