今日の日記
朝食
いつもと同じ
フィットネスクラブ
プログラム１本
筋トレ（胸）
昼食
冷奴
インスタントラーメン（ウインナー、もやし）
夕食
トマトカレー（鶏胸、人参、玉葱、茄子、キノコ）
最近の夕食のレパートリーは、野菜炒めとコレばっかりです。
あと豚汁。
インスタントラーメンはもう食べない
最近、インスタントラーメンは火を使わず、電子レンジだけで作っています。
電子レンジだけでインスタントラーメン
作り方は、
①100均で買ったインスタントラーメンをレンジで作る器に、ウインナーとモヤシを入れてレンジで３分。
②電子ポットでお湯を沸かす。
③①の器にインスタントラーメン、増えるワカメを入れて熱湯を注ぎ、さらにレンジで２分。
これで完成。
鍋もコンロも使わないので楽です。
毎日じじぃ
インスタントラーメンはもう食べない
今日、最後のインスタントラーメンを食べました。
もうインスタントラーメンは食べない。
やっぱりインスタントラーメンは、あまり良くないです。
ただし、ラーメン屋には行きます。
毎日じじぃ
左肩やっちゃった
無理だと思いますが、ベンチプレス100kgを目指しています…
実は数カ月前、ダンスか何かをやっている時に、左手を上げただけで左肩にギクッと痛みが出ました。
おねーさん
それからずっと、左手を上げると痛みがあります。
とはいえ、普段の生活には特に支障がなかったので、そのまま放っておきました。
ベンチプレスで左肩が痛い
今日、フィットネスクラブでベンチプレスをやったところ、左肩に痛みが……。
それでもベンチプレスは予定通り終了。
続いて、インクラインダンベルプレス。
ところが、左肩が痛くてダンベルが上がらない。
ダンベルを軽くしてみましたが、それでも痛い。
もう胸の筋トレはダメだ……。
じゃあ三頭筋なら……ダメだった
胸がダメなら三頭筋を鍛えよう。
そう思ってケーブルプレスダウンをやってみました。
ところが、
これも左肩が痛くてできない。
これも肩を使うんですね……。
ということで、
本日の筋トレ終了。
しばらく肩を使う筋トレは休止
数カ月前から痛かったものが、ここにきて筋トレにも影響するようになってしまいました。
多分、この左肩の痛みは長引きそう……。
整形外科に行っても、すぐ治るわけではないと思いますが、一度診てもらって湿布でも貰ってこようと思います。
しばらくは肩に痛みが出る筋トレはやめて、肩に負担をかけにくい筋トレをチャッピーに聞きながらやろうと思います。
毎日じじぃ
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