今日の日記
朝食
いつもと同じ
フィットネスクラブ（昼）
プログラム2本
筋トレ
・腕（二頭筋、上腕）
・背中
昼食
蕎麦（流水麺）
餃子（冷凍）
フィットネスクラブ（夜）
プログラム2本
夕食
おにぎり2個
オートミールリゾット（業スー）
ハンバーグ（業スー）
22時に帰って来て、作る気が起きない。
昼と夜でフィットネスクラブ。
筋トレも再開したので、またフィットネスクラブで過ごす時間が長くなってきました。
無職友達との飲み
明日、自分と同じように無職になった元同僚と飲みに行きます。
無職でヒマなのと、血圧が高くなってきたので、フィットネスクラブに通うことを考えているらしい。
それで、
「フィットネスクラブって、どんな感じ？」
みたいなことを教えてほしいとのこと。
自分なら、いくらでも教えられます。
毎日じじぃ
飲みの開始時間は16時。
まだ外が明るいうちから飲み始めます。
会社員時代なら、
「16時から飲み？」
って感じですが、今は問題なし。
無職だからできることですね。
筋トレ再開
約3カ月ぶりの筋トレ
帯状疱疹から腰痛が勃発して、中断していた筋トレを昨日から再開しました。
今日は、大胸筋と三頭筋が筋肉痛。
久しぶりに、
「筋トレした～」
という感じの痛みです。
ただ、約3カ月のブランクは大きかったです。
60キロが重い
ベンチプレスをやってみたら、60キロがキツイ。
10回できませんでした。
以前は70キロでやっていたのに……。
しかも、久しぶりすぎて、
毎日じじぃ
やり方まで忘れかけてました。
以前、ベンチプレス100キロを目標にしていた時の記事。
また100キロへの道が遠のきました。
まずは80キロを目標に
いきなり以前の重量に戻そうとしても無理なので、まずは少しずつ戻していこうと思います。
当面の目標は、
ベンチプレス80キロ。
まず60キロを普通に扱えるところまで戻して、そこから70キロ、80キロと上げていきたいです。
100キロは……
そのあと考えます。
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